「朋友圈總結(jié)」怎樣才能健康降血脂

生活水平的提高、生活節(jié)奏的變化，人們要么大魚大肉，要么貪睡不吃，飲食作息極不規(guī)律，導(dǎo)致高血脂已經(jīng)成為一種十分常見的疾病，同時高血脂的出現(xiàn)又會導(dǎo)致其他連鎖式疾病，如高血壓、冠心病等。因此，怎樣才能健康地降血脂成為眾人最關(guān)心的問題。那么，如何才能降血脂？這些方法你知道嗎？使用過嗎？降血脂的效果如何？

降血脂方法一
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內(nèi)臟、動物油等。
2、選擇降血脂的營養(yǎng)品和食物：可選擇增補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng)且健康無添加不刺激具有降血脂作用的酶法多肽，即三九牌調(diào)脂康；也可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入：攝入過多的甜食或碳水化合物，可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。

降血脂方法二
加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉，運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。

降血脂方法三
避免過度緊張，情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

降血脂方法四
對飲食治療及體育療法確實(shí)無效者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗動脈硬化效應(yīng)。適用于治療以膽固醇升高為主及混合型高脂血癥。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適于高甘油三脂血癥。

?怎樣才能健康降血脂？綜合而言，就是必須做到以下八個字：“收緊嘴巴，放開手腳”。“收緊嘴巴”是指控制飲食，尤其是那些含膽固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高熱量的食物。“放開手腳”是要增加運(yùn)動量。（段）

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