「朋友圈總結」怎樣才能健康降血脂

生活水平的提高、生活節奏的變化，人們要么大魚大肉，要么貪睡不吃，飲食作息極不規律，導致高血脂已經成為一種十分常見的疾病，同時高血脂的出現又會導致其他連鎖式疾病，如高血壓、冠心病等。因此，怎樣才能健康地降血脂成為眾人最關心的問題。那么，如何才能降血脂？這些方法你知道嗎？使用過嗎？降血脂的效果如何？

降血脂方法一
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟、動物油等。
2、選擇降血脂的營養品和食物：可選擇增補優質蛋白質營養且健康無添加不刺激具有降血脂作用的酶法多肽，即三九牌調脂康；也可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入：攝入過多的甜食或碳水化合物，可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。

降血脂方法二
加強體力活動和體育鍛煉，運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。

降血脂方法三
避免過度緊張，情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

降血脂方法四
對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗動脈硬化效應。適用于治療以膽固醇升高為主及混合型高脂血癥。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適于高甘油三脂血癥。

?怎樣才能健康降血脂？綜合而言，就是必須做到以下八個字：“收緊嘴巴，放開手腳”。“收緊嘴巴”是指控制飲食，尤其是那些含膽固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高熱量的食物。“放開手腳”是要增加運動量。（段）

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